| 苹果汁早餐燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果汁 | 克 | 48千卡 | 46千卡 | 0.1克 | 0.13克 |
| 蓝莓 | 克 | 6千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 114克 | 苹果汁早餐燕麦粥热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于瘦身操9分钟消耗的热量...354 | |||||
苹果汁早餐燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苹果汁（200毫升）、蓝莓（10克）、杨桃片（10克）、燕麦片(Rolled oats)（80克）、鼠尾草籽（5克）、燕麦片(Rolledoats)（80克）、坚果碎（10克）、蜂蜜（5克）
1/3. 前一晚将生燕麦，鼠尾草籽和苹果汁充分混合好，放入冰箱密封冷藏
2/3. 次日早晨，生燕麦会在你沉睡的时刻渐渐完美融合在一起，变得松软
3/3. 配上自己爱吃的水果和坚果，done！
食材功效信息
苹果汁的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强记忆力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 苹果汁早餐燕麦粥热量54 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质0.84 克
- 碳水化合物25.79 克
- 钠5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾178 毫克