| 杏仁二豆豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 121千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 65克 | 杏仁二豆豆浆热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于打桌球89分钟消耗的热量...150 | |||||
杏仁二豆豆浆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
黄豆（35克）、黑豆（30克）、小杏仁（15克）、水（1200毫升）
1/11. 用料
2/11. 二豆洗净沥水
3/11. 倒入碗中，加清水浸泡5小时
4/11. 倒入豆浆机
5/11. 倒入杏仁
6/11. 加入清水
7/11. 水面不超过最高水位线
8/11. 装机头
9/11. 启动全营养功能
10/11. 打浆结束
11/11. 倒出饮用
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、促进骨生成、利水等功效；可与花生、小米面、红枣搭配；与虾皮、菠菜、核桃相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、美容护发、治便秘等功效；可与牛奶、橙子、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏仁二豆豆浆热量223 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克