| 竹荪山药骨头汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 竹荪 | 克 | 73千卡 | 155千卡 | 17.8克 | 3.1克 |
| 猪骨头 | 克 | 1072千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 583克 | 竹荪山药骨头汤热量/卡路里1145千卡 | |||
 热量1145千卡，相当于高抬腿114分钟消耗的热量...600 | |||||
竹荪山药骨头汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
竹荪（适量）、猪骨头（1根）、红枣（6个）、盐（适量）
1/7. 铁棍山药一根，骨头是从冰箱拿出来的，买的时候自己叫老板劈开了。
2/7. 红枣，竹荪去掉了裙边，然后泡发
3/7. 骨头解冻后，用水焯一下，把血水煮掉，做出的汤好看有好吃。
4/7. 铁棍山药削皮切段竹荪也切断一下红枣洗干净放入
5/7. 加入适量的水，一般没过食材就行，喜欢喝汤就多放点
6/7. 用电压力锅选择煲汤功能，20分钟后就可以了，熟了后只要放盐调味就行。如果用砂锅炖时间会要长一些，差不多40分钟。
7/7. 成品
食材功效信息
竹荪的热量155千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补气养阴、清热利湿、抑制肿瘤等功效；可与鸡腿菇、百合搭配；
猪骨头的热量200千卡（每100克）；具有强筋骨、润肠胃、补虚弱等功效；可与粉葛、葛根、葛根粉搭配；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 竹荪山药骨头汤热量1145 千卡
- 脂肪15.1 克
- 蛋白质57.8 克
- 碳水化合物60.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克