| 鸡蛋三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋三文治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于爵士乐健身操16分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋三文治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、方包（2片）、盐（1左右克）、沙律酱（适量）
1/11. 把鸡蛋煮熟，剥壳。
2/11. 鸡蛋里面的蛋黄拿出来。
3/11. 蛋白切碎。
4/11. 在蛋白上面加上蛋黄，盐，沙律酱。
5/11. 把蛋白，蛋黄，盐，沙律酱，搅拌。
6/11. (☆_☆)方包出场。
7/11. 把搅拌过的鸡蛋放在方包上面。
8/11. 再放一片方包在上面。
9/11. (☆_☆)三文治器登场。
10/11. 把三文治器放在上面，紧紧压紧。
11/11. ( ^_^ )/~~完成啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、清热解毒等功效；可与小米面、苋菜、生菜搭配；与豆奶、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三文治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克