| 金枪鱼煎蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 163克 | 金枪鱼煎蛋卷热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于刷牙149分钟消耗的热量...120 | |||||
金枪鱼煎蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、原味金枪鱼罐头（适量）、火腿肠（适量）、玉米味丘比沙拉酱（适量）、泰式甜辣酱（适量）、水淀粉（适量）
1/6. 准备好材料
2/6. 把鸡蛋加入少许水淀粉打散
3/6. 平底锅抹一层薄薄的油准备摊蛋饼，打好的蛋液倒入平底锅，慢慢摇匀，待蛋液凝固定型以后翻面关火，锅中的余温就可以把另一面煎熟
4/6. 蛋饼上抹一层泰式甜辣酱
5/6. 抹匀辣椒之后，摆上金枪鱼肉，火腿肠，挤上丘比特玉米沙拉
6/6. 慢慢卷起蛋饼
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、润肺利咽等功效；可与桂圆肉、干贝、小米面搭配；与鹅蛋、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润燥、解热毒等功效；
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营养信息
- 金枪鱼煎蛋卷热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克