| 牛奶山药燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 牛奶山药燕麦粥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于扎马步34分钟消耗的热量...240 | |||||
牛奶山药燕麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（一小段）、牛奶（一袋）、燕麦（2大勺）、白糖（5克）
1/4. 准备的材料。
2/4. 山药洗净去皮切丁。
3/4. 鲜牛奶倒入锅中。
4/4. 加入山药和麦片轻轻搅拌，小火煮至熟烂，加糖，关火。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、补脾、聪耳明目等功效；可与枣（鲜）、莲子、芝麻搭配；与鹿肉、碱性食物、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛奶山药燕麦粥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克